[...] i korzystne dla zdrowia, choć może nie aż tak skutecznie kształtujące sylwetkę. Na szczęście to była tylko taka jednodniowa słabość i wczoraj już normalnie zrobiłam trening siłowy. Paatik ja zupełnie nie potrafię ćwiczyć bez planu, muszę mieć wszystko ładnie i składnie ułożone, bo inaczej źle się czuję na treningu- mam poczucie, że to co [...]
[...] bo jest o czym napisać :-D Śniadanie wygląda rewelacyjnie :-D A jak to HT wygląda z ciężarem ciała albo ze znacznie mniejszym ciężarem ? ten sam problem? W niedzielę będę znowu robić ten trening, więc nagram bez obciążenia i z 50kg. Ale coś czuję, że będzie to samo, bo to pewnie znowu kwestia jakiejś zabawy dla fizjoterapeuty u mnie.
24.12.19 Rano miał być trening, żeby spalić wczorajszy chlebek i zrobić chociaż trochę miejsca na świąteczne pyszności. Niestety mimo tego, że uprzedziłam mamę o swoich planach dzień wcześniej i mimo, że nawet zostały przez nią zatwierdzone, i tak mi się oberwało, że lepiej by było, jakbym wzięła brata na wycieczkę do sklepu po jakieś soki i inne [...]
Kabo - Baaaa ;-) Xtras - Dziękuję :-). No niestety jeszcze nie doszedłem do tego żeby wszystkie ćwiczenia wykonywać bez odkładania sztangi. Po pierwszym podchodzę do drugiego stanowiska i robię WS i siady bez odkładania, potem trzecie stanowisko i zarzut, MCP i wiosło tez bez odkładania. Myślę nad takim kompleksem w którym będzie 8 -10 ćwiczeń, [...]
[...] 6a. Pompki na poręczach, dipy - 60p - 6s x 10p 6b. Uginanie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy - 90p - 14 kg x 6s x 15p Rozciąganie - około 10 min Jutro bez treningu, mam trochę roboty przy domu a na 19:00 do pracy. SK w sobotę po południu, przed pracą :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-11-15 23:12:29 Zmieniony przez - [...]
Starczy tego lenistwa już. ;-) Zaczynam od dziś. POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/080727c815c54ce0930822d24c52749a.png Chyba tragedii nie ma. TRENING: Czas na trening nr 3 by Obliques: Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie [...]
[...] kombucha Miska: czysta nie liczona, ale z letką już kontrolą ilości. Dostarczono 1707 kcal b: 131 g (31%) ww: 156 g (37%) tł: 59 g (32%) (Liczone na oko wieczorem) http://potreningu.pl/profil/dotkazoz#/date/2013-10-22 53-23.10.2013 Ładnie się goi. Opuchlizna zeszła. Normalnie ruszam stopą i już prawie nic nie boli. Trening: Joga Dodatki: [...]
KONTROLA Pomiary ok. Jak na nieliczoną miskę. Dwa treningi siłowe + jeden malutki i 3 sesje rozciągającej jogi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64a38114e0f646a0b39383f927f2a1ba.png Skoro widzę, że mogę ćwiczyć wracam już do liczenia. Mam nadzieje, że już tym razem nic nowego nie wyskoczy @-). Trochę przemyślałam i będzie tak. 2 dni niskie 1500kcal BTW [...]
[...] się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 18x”2” / 13x”3” / 15x”2” 17x”2” / 15x”3” / 15x”3” Nie wiem jak ja to zrobiłam ostatnio %-) Wszystko mnie bolało po treningu. Wróciłam do domu zjadłam i poszłam spać. Suple: olimp żeń szeń , probiotyk, zma Miska: Napoje: Kawax2, zielona, malinowa, woda. [...]
17.10.2014 Weekend, weekend, weekend!! :-D Ale jeszcze dzisiaj przed nim trzeba było ogarnąć plecak. W robocie dzisiaj luźno więc przed treningiem poleciał sam Loader, bez kofy, bo kawa + Loader + kofa i bym chyba zszedł, a nie trening zrobił %-) Trening elegancki, pompa okrutna, plecy czuję do teraz, podejrzewam, że kombo Loadera z Agmatyną musi [...]
20.12.2014 Dzisiaj drugi trening plecaka w tym tyg. Siłowo całkiem, całkiem, trochę intensywność kulała, ale zapomniałem sobie MP3 z domu więc pewnie dlatego. Jednak ze słuchawkami na uszach i ulubioną muzyką trenuje mi się zdecydowanie lepiej niż bez :-) Tak czy owak kolejny trening zaliczony, później jedzonko i wypoczynek po tygodniowej harówce [...]
10.02.2015 Wtorek zaliczony. 3 days remaining :-D Trochę biegowo dzisiaj, ale później z pracy wyjechałem. Przyjechałem, ogoliłem łebka, zjadłem, trening, szama, gotowanie, wpis w DT, szama, spanie. Tak dzień w skrócie wyglądał po pracy :-P Trening okej, w ostatniej serii MC niespodziewanie złapał mnie fail po 3 powtórzeniu, odcięło zapłon i nie [...]
PODSUMOWANIE Przede wszystkim dziękuję za to, ze mogłam wziąć udział w konkursie :-) Arphiel dziękuję za ułozenie treningu, z ktorego mialam wielka frajdę do samego końca ;-D Za cenne wskazówki i głównie za to, ze przycisnęła mnie i zmotywowała do osiągania granic swoich mozliwości. Szkoda, ze tego bacika ani marchewki nie było więcej ale ja i [...]
17.02.2015 Dzisiaj dzień w biegu. Ruszył u mnie w pracy SOOP i mam trochę roboty ze swoimi pracownikami. Także i w pracy i później po niej biegania i załatwiania trochę. Na trening rzecz jasna czas się znaleźć musiał, giry day was today :-P Pierwszy raz pytając kogoś ile mu zostało jeszcze serii na stanowisku do przysiadów usłyszałem liczbę... 7 [...]
[...] Day today. Znalazłem dzisiaj jeszcze jedną próbkę, którą dostałem do zamówienia supli z UNSa kiedyś ( dzięki Dorota raz jeszcze przy okazji :-) ), a że dzisiaj najcięższy trening to sobie wypiłem przed nim. Dawno z jakiegoś pre workout'a nie korzystałem więc zadziałała porcja elegancko. U mnie przede wszystkim czuć to od razu jeśli chodzi o [...]
[...] wypowiedziales J cos takiego bardzo motywuje do wpisów. Trening 15B http://www.sfd.pl/Te%C5%9Bcior%3A_Cp%2BTCM_by_ramboszcza_Mimo_wszystko%2E%2E_-t313216-s2.html poprzedni trening 15B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 20-25-27kg 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU> 20-25-30kg 3 MARTWY CIAG [...]
Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]
[...] więc może pomału wkraczam w lutealną. Zobaczymy jutro jaka tendencja będzie. :-)) Pomiary zrobione, brzuch trochę wydęty. %-) Ale myślę, że sobie odetnę 25g ww w dni bez treningu siłowego w tej fazie. I tak za dużej aktywności nie mam, a może coś ruszy. :-)) /SFD/Images/2015/9/17/e03f2c9e6f9a4e2e91973cfcf9b6b96f.jpg TRENING DZIEŃ 3 - Barki i [...]
Spisz plan z mojego artu z pytaniami Ai B i zacznij go robic na silowni, zapytaj koniecznie trenera o kontrole techniki Ten trening A i B właśnie robiłam, on jest prosty, ale potrzebuję zamiennika do uginania nóg leżąc, bo tej maszyny nie ma. Pan instruktor mnie napadł raz, jak robiłam ten trening i powiedział, że ćwiczę jak facet... itp. i że [...]
DT shiruetto
